ダイエット運動の方法
ビリーズブートキャンプについて調べてみました。
ビリーズブートキャンプは、2007年の日本中で話題になった
ダイエット方法なので名前くらい、知らない人はいないでしょうね。
「ブートキャンプ」ってどいう意味なんでしょう？
ブートキャンプというのはもともとはアメリカの軍隊で行われていた短期間で
体を絞ることに集中したトレーニング方法のことです。
アメリカ陸軍の中のエリートを養成するためのプログラムで
専用トレーナーをやっていたビリー・ブランクスが、
女性にも手軽にできるように開発したエクササイズが
ビリーズブートキャンプなのです。
ＤＶＤは全部で4枚ですが、この中に7日間分の
集中トレーニングが詰め込まれています。
1日目と2日目は「集中プログラム」といって全身の筋肉を動かすことによって
基礎代謝を促し、ダイエットに必要な体作りをするのです。
3日目と4日目は「応用プログラム」で、
二の腕・太もも・ヒップを集中的に鍛えます。
5日目と6日目は「腹筋プログラム」で、
ビリー独自の方法でおなか周り全体を鍛え上げるものです。
7日目は「最終プログラム」なので
トータルワークアウトで体を動かし、楽しく終わります。
まだ試されていないあなた、
ハードだけど楽しいこの方法でダイエットしてみませんか？
1週間で5キロ以上体重を落とさなければいけないという
全身脱毛とともにハリウッドスターの間でも話題になっているそうですよ。
「ながら運動」ならできるのではないでしょうか。
こちらに「ながら運動」の大家（笑）が作成した情報のレビューが載ってます。
ながら運動ダイエット
さて、こちらでも軽く説明しましょう。
ながら運動ダイエットとは、本を読みながら、
テレビを見ながら、音楽を聴きながら運動をすることです。
基本的には食べること以外ならできますよね。
一度にいろんなことをしたいと思う方にはもってこいです。
しかし、エクササイズの種類にもよるので注意してください。
有酸素運動といわれる、
ウォーキングやサイクリングマシンなどはながら運動向きです。
なんにも考えずに運動するということが苦手な方に、ながら運動はオススメです。
自分の好きな音楽を聴きながらのウォーキングや好きなテレビ番組を見
ながらの運動でたっぷりと充実したエクササイズを楽しめます。
今何分歩いたとかあと何キロだとかを考えながら
ウォーキングしても時間が経つのが遅く感じますが、
ながらのエクササイズだと、時間が経つのはあっという間に感じるのです。
しかしダンベルを使ってのトレーニングやマシンを使ってのトレーニングの場合はながら運動はオススメできません。
筋力トレーニングの効果を最大にできないからです。
筋力トレーニングでは、鍛えている筋肉の部位を意識しながら行わなくてはならないので、ながら運動ではだめなのです。
そして、街中をサイクリングする場合もながら運動は危険です。
音楽を聴きながら走っている自転車をよく見かけますが、トリア大音量で聞いていたりすると周りの音を聞き逃してしまいとても危険なのです。
以上のことに気をつけて、楽しみながらダイエットしましょう。
詳しくは。。。
